-
ロコモ教室
ロコモティブシンドロームかな？と思ったら、以下の「７つのロコ チェック」を受けてみましょう。
- 片脚立ちで靴下が履けない
- 家の中でつまずいたり滑ったりする
- 15分くらい続けて歩けない
- 横断歩道を青信号で渡りきれない
- 階段を上るのに手すりが必要
- 2㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難
- 布団の上げ下ろしなどやや重い家事がつらい
１つでも当てはまるならば ロコモティブシンドロームの可能性があります。そこでお勧めなのが、「ロコトレ」！
ロコトレでは、片脚立ちとスクワット運動などを行います。片脚立ちは転倒しないようにテーブルなど掴むものがある場所で行い、床に着かない程度に足を上げます。左右1分ずつ、1日3回が理想です。その他にラジオ体操・ウォーキング・ストレッチ運動なども組み合わせてみましょう。
- 日 時：毎月第１月曜日 13：30～14:30
- 場 所：済生会松山病院2F リハビリテーションセンター
- 興味がある方は整形外科受診を
