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ロコモーショントレーニング

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ロコモティブシンドロームかな?と思ったら、以下の「7つのロコ チェック」を受けてみましょう。

  • 片脚立ちで靴下が履けない
  • 家の中でつまずいたり滑ったりする
  • 15分くらい続けて歩けない
  • 横断歩道を青信号で渡りきれない
  • 階段を上るのに手すりが必要
  • 2㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難
  • 布団の上げ下ろしなどやや重い家事がつらい

1つでも当てはまるならば ロコモティブシンドロームの可能性があります。そこでお勧めなのが、「ロコトレ」!

ロコトレでは、片脚立ちとスクワット運動などを行います。片脚立ちは転倒しないようにテーブルなど掴むものがある場所で行い、床に着かない程度に足を上げます。左右1分ずつ、1日3回が理想です。その他にラジオ体操・ウォーキング・ストレッチ運動なども組み合わせてみましょう。

  • 日 時:毎月第1月曜日 13:30~14:30
  • 場 所:済生会松山病院2F リハビリテーションセンター
  • 興味がある方は整形外科受診を